Seniors : 7 conseils pour bien manger !

L’alimentation doit
s’adapter à chaque âge de la vie, et les séniors ne font pas exception
à la règle. Chez ces derniers sauf avis médical, tout régime est à
proscrire. Et lorsqu’ils sont bien-portants, ils doivent s’attacher à
suivre sept conseils tout simples.





• Manger de tout en quantités suffisantes, en faisant trois à quatre repas par jour ;

• De la viande, du poisson ou des œufs une fois par jour ; de la
volaille et du poisson gras une à deux fois par semaine, c’est
suffisant ;

• Un produit laitier à chaque repas, goûter compris, c’est un minimum ;

• Des fruits et des légumes crus ou cuits à chaque repas, des féculents
une fois par jour et du pain. Là aussi à tous les repas. Car
contrairement à une idée tenace, le pain ne fait pas grossir ;

• Des corps gras variés : des huiles pour la salade et la cuisine, du beurre cru pour les tartines, les pâtes ou les légumes ;

• Sans oublier bien évidemment de boire beaucoup d’eau, entre 1 litre et 1,5 litre par jour.


Source: Destination Santé